Giai đoạn “nước rút” (những tuần cuối hoặc ngay khi có dấu hiệu chuyển dạ) là lúc mẹ bầu cần nạp năng lượng một cách chiến lược. Hãy tưởng tượng, đi sinh giống như chạy một cuộc thi marathon: bạn cần năng lượng bền bỉ nhưng bụng dạ phải nhẹ nhàng.
Cùng tham khảo những loại đồ ăn, thức uống dưới đây để bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho mẹ bầu trước ngày sinh nở nhé.

Uống gì trước ngày sinh nở?

1. Nước Lọc

Nước lọc đóng vai trò then chốt trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn trước sinh. Quá trình chuyển dạ tiêu hao nhiều nước, nên việc duy trì đủ độ ẩm giúp ngăn ngừa mất nước và đảm bảo cơ thể mẹ luôn được hydrat hóa tối ưu.

2. Sữa Bầu

Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng dồi dào với vitamin, khoáng chất và protein thiết yếu cho sự phát triển của bé. Uống sữa trước khi sinh bổ sung canxi, vitamin D, giúp tăng cường sức khỏe mẹ và thai nhi. Mẹ có thể sữa chua ít đường hoặc không đường để đa dạng bữa ăn.

3. Nước Dừa

Nước dừa chứa nhiều axit amin, vitamin A, B cùng khoáng chất quan trọng như kali, canxi và magie. Đây là thức uống tuyệt vời giúp bổ sung điện giải, đặc biệt hữu ích cho mẹ bầu gặp vấn đề tiêu hóa.

4. Nước Mía

Nước mía giúp tăng cường lượng nước ối, hỗ trợ mẹ tăng cân khi nghén nặng và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Với 70% đường tự nhiên cùng vitamin và khoáng chất phong phú, nước mía là lựa chọn tuyệt vời. Mẹ bị ốm nghén có thể pha với nước cốt gừng để giảm buồn nôn, nhưng cần tránh uống quá nhiều do hàm lượng đường cao.

5. Trà Thảo Mộc

Trà thảo mộc, đặc biệt là trà gừng, giúp mẹ thư giãn và giảm căng thẳng trước khi sinh. Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm buồn nôn, kết hợp trà với mật ong còn cung cấp năng lượng tự nhiên, tạo cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.

6. Nước Ép Trái Cây, Rau Củ

Nước ép từ trái cây và rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và bé. Mẹ có thể lựa chọn nước ép cà rốt, cam hoặc kết hợp nhiều loại để tăng hương vị và dưỡng chất.

 

NÊN TRÁNH:
– Thực phẩm nhiều dầu mỡ/chiên xào: Khó tiêu hóa, dễ gây đầy bụng hoặc ợ nóng.
– Thực phẩm quá nặng mùi: Có thể gây buồn nôn khi cơn co đến.

 

LỜI KHUYÊN CUỐI: Dù thế nào, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nữ hộ sinh để có chế độ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của mình nhé!